德怀特霍华德肌肉

饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱.运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好.如果平时吃饭

太壮拉,一般人练不起来

先天的素质和后天刻苦科学的训练

五年前,德怀特-霍华德还是东部第一中锋,放眼联盟也是几乎没有对手!NBA季后赛对鹰之战,场均43分钟27分16篮板2封盖,命中率63%.对面的阿尔-霍福德,完全是被虐菜.而2016年夏天,德怀特来到鹰,顶霍福德的缺.而球迷们在谈论

上半身通过锻炼可以和他差不多 但是腿尤其是小腿的肌肉就不行了 亚洲人的小腿肌肉纤维很容易变粗变大 密度很小 所以锻炼以后腿会变的有力但同时肌肉也会膨胀不少 不会像黑人一样小腿依然纤细 没有必要做什么专业训练 只要能找到健身器械就够了 每个器械上都有锻炼肌肉的不同分布 尽量找够多的锻炼位置的器械 每天用半个小时做一个全身训练 上每个器械时调到自己的极限力量全力完成1分钟而后做原地跑台阶半分钟用来调整呼吸和放松肌肉 至少4次一个星期但每天不要超过两次 其次是饮食 多吃蛋白质含量高的食品 禁止苏打类饮料 还有啊 没事就做做俯卧撑 不强求一次能做多少 但要常做 4个月 如过你能坚持的话 你会看到相当的结果

首先由于地理不同,生活环境不同,决定你不可能达到魔兽哪种肌肉.但是可以通过专业、系统的训练让身体强壮,至于训练要么去专业健身房,要么去体育学校.

在键身房苦练的呗,再者就是在比赛时候的激烈对抗

是够壮的!,离谱```````````

上半身通过锻炼可以和他差不多 但是腿尤其是小腿的肌肉就不行了 亚洲人的小腿肌肉纤维很容易变粗变大 密度很小 所以锻炼以后腿会变的有力但同时肌肉也会膨胀不少 不会像黑人一样小腿依然纤细 没有必要做什么专业训练 只要能找到健身器械就够了 每个器械上都有锻炼肌肉的不同分布 尽量找够多的锻炼位置的器械 每天用半个小时做一个全身训练 上每个器械时调到自己的极限力量全力完成1分钟而后做原地跑台阶半分钟用来调整呼吸和放松肌肉 至少4次一个星期但每天不要超过两次 其次是饮食 多吃蛋白质含量高的食品 禁止苏打类饮料 还有啊 没事就做做俯卧撑 不强求一次能做多少 但要常做 4个月 如过你能坚持的话 你会看到相当的结果

不知道有没有你头大

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